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    发布时间:2022-10-04 11:36:56      信息来源:上海体适能健身教练培训基地      浏览次数:510次

      很多减肥的小伙伴中希望可以快速的减肥,就有很多小伙伴想利用波比跳来进行减肥,那么运动中的波比运动可以减肥吗?下面就让小编来给大家详情介绍。

        运动中的波比运动可以减肥吗?

        波比运动可以减肥的。波比运动是全身性的力量训练。每一个动作,都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。波比训练可以有效地减脂,减脂说白了就是让皮脂变薄,所以它有个音译的戏称叫做“薄皮”。

        波比运动用不着奇异的训练装备、课程或者健身房会员卡。所需要的无非是自己的身体、一块平地和钢铁一般的意志。

        波比运动的动作要领

        双脚与肩同宽,逐渐蹲下,直至双手放到体前,接触地面,变成深蹲;双手支撑在地上,双腿后踢,身体下落呈俯卧撑姿势;手臂弯曲,做一个俯卧撑;双腿立刻前跳,恢复深蹲姿势;站起身,尽力向上跳并击掌。在做波比运动时,尽量保持高频率的连续动作,以便提高身体的协调能力。

        运动中的波比运动可以减肥吗?波比运动是超强的燃脂瘦身运动方式。


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